Λιπαρά ψάρια. Το μακρέλι, ένα οικονομικό τρόφιμο, ή ο σολομός, ένα ακριβό τρόφιμο, είναι εξαιρετικές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της τριχόπτωσης. Τα λιπαρά ψάρια περιέχουν επίσης πρωτεΐνες, σελήνιο, βιταμίνη D και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μαλλιών.
Μούρα. Όλα τα μούρα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τους θύλακες των τριχών από τη βλάβη που προκαλούν οι επιβλαβείς μορίων του περιβάλλοντος. Ο οργανισμός χρησιμοποιεί επίσης τη βιταμίνη C για την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο βοηθά στην ενίσχυση των μαλλιών και αποτρέπει το σπάσιμο τους.
Σπανάκι. Αυτό το προϊόν μπορεί να θεωρηθεί ρεκόρ μεταξύ των πράσινων φυλλωδών λαχανικών όσον αφορά την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών. Το σπανάκι είναι πλούσιο σε φολικό οξύ, μαγνήσιο, σίδηρο και διάφορες βιταμίνες. Για παράδειγμα, η βιταμίνη Α βοηθά στην ενυδάτωση του τριχωτού της κεφαλής για να διατηρήσει τα μαλλιά υγιή.
Αυγά. Τα αυγά είναι η κύρια πηγή βιοτίνης, μιας ένωσης απαραίτητης για την κερατίνη. Η έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει σημαντική απώλεια μαλλιών. Τα αυγά είναι επίσης πλούσια σε σελήνιο και ψευδάργυρο, γεγονός που τα καθιστά ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για υγιή μαλλιά.
Φυσικό γιαούρτι. Αυτό το προϊόν περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, απαραίτητη για το σχηματισμό νέων κυττάρων και την επιδιόρθωση των ιστών. Το ελληνικό γιαούρτι περιέχει μεγαλύτερη ποσότητα γαλακτικής πρωτεΐνης από το κανονικό γιαούρτι.