Σολομός – 150 kcal ανά 100 g. Τα πολυακόρεστα λίπη που περιέχει αυτό το ψάρι ρυθμίζουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, προσφέροντας δύναμη και ενέργεια. Επομένως, μετά από ένα φιλέτο ψαριού για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να κάνετε μια καλή άσκηση στο σπίτι ή στο γυμναστήριο.
Χάλιμπατ – 115 kcal ανά 100 g. Αυτό το νόστιμο λευκό ψάρι δεν προσφέρει λιγότερα οφέλη στον οργανισμό από τον σολομό. Οι βιταμίνες D, B, E, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, καθώς και τα νικοτινικό και γλουταμινικό οξύ, είναι τα κύρια οφέλη του χάλιμπατ. Ψήστε το με τυρί και μανιτάρια. Σερβίρετε το στο δείπνο χωρίς συνοδευτικό, περιοριζόμενοι σε μια μερίδα λαχανικών, φρέσκων ή ψημένων.
Καλαμάρι – 95 kcal ανά 100 g. Αυτό το προϊόν περιέχει ιώδιο και βιταμίνες Β και C, οπότε θα είναι ευεργετικό όχι μόνο για τη σιλουέτα, αλλά και για τη γενική υγεία. Ψήστε τα καλαμάρια στη σχάρα, προσθέστε τα σε σαλάτες λαχανικών, γεμίστε τα με μια ελαφριά γέμιση και ψήστε τα.
Γαρίδες: 98 kcal ανά 100 g. Είναι πλούσιες σε κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο και ιώδιο, στοιχεία πολύ σημαντικά για την υγεία των γυναικών. Ξεπαγώστε τις σωστά και προσθέστε τις σε σαλάτες ή ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι. Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε ασιατικές σούπες ή ρύζι με λαχανικά.
Κοκτέιλ θαλασσινών: 125 kcal ανά 100 g. Αυτός είναι πιθανώς ο καλύτερος τρόπος για να συνδυάσετε όλες τις ευεργετικές ιδιότητες των θαλασσινών σε ένα γεύμα χαμηλών θερμίδων.